平躺动作方法：平躺仰卧，先卷两个毛巾，一个垫在腰后，一个垫在颈后。然后双脚左右摆动（同时向一个方向），身体保持放松状态；同时头部也一起摆动，使身体仿佛呈一个扭动的S型或C型，以自己感觉舒服为宜，动作幅度不用太大。感受颈部到腰部脊椎的微微震动感，持续做一分钟。俯卧动作方法：完成平躺...

第六集 杨过和小龙女将九阴真经练完，杨过愿意一生一世陪着小龙女，小龙女却心中不安。欧阳锋来找杨过，点了小龙女的穴道。尹志平趁欧阳锋传杨过武功时，将小龙女奸污，这一切被跟踪来的赵志敬看到，欧 阳锋想不透《九阴真经》发疯而去。小龙女误认为与自己肌肤相亲的人是杨过，杨过却不明其意，小龙...